2017-1-11 03:44|
发布者: tlyan|
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评论: 0|原作者: 时尚女人网|来自: [db:来源]
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L型姿势 针对部位：腹部、腰、臀部、后背。 练习规则： 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。
2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。 特别塑造： 在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。
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