热身运动，跑步机减肥中的必然运动！

9、减速慢下

想停止时不要马上下机，慢速走上两分钟，这样才不会感到晕眩。突然停止下机，容易因晕眩感而脚步不稳。结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120次以下，下跑步机时要等台面完全停稳再下，很多事故都是在运动结束时发生的。如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停。

寒冷冬日，万一遇上雾霾就更加狗带了，户外跑好像有点难熬，试着回归健身房的跑步机了。但你真的能和这个老朋友和平相处吗？确保不会被它忽悠？以上便是小编给你的9条实用跑步安全建议，上跑步机前记得要看哦。如果条件允许，还是尽量到户外慢跑吧，它将会带给你更多的减肥惊喜！其实在跑步机上运动要注意的事反而比室外多，如果条件允许，还是在室外慢跑会更好，空气清新些，心情也好些。不过要是按照前段时间北京雾霾的空气状态，别说跑步，呼吸也有问题。如果遇上雾霾天，想要运动，还是选择在室内使用跑步机，或者利用瑜伽垫、哑铃等做一些瑜伽和力量训练更适合啦！